Доброто наспиване през нощта може да изглежда като най-естественото нещо на света, но понякога може да се превърне в непостижима мечта. В случаите, когато не може да заспите и се въртите по цяла нощ в леглото, има няколко трика, които могат да ви помогнат. Истината е, че повечето водещи причини да не може да заспите вечерта се случват преди самото лягане. Кофеинът, алкохолът и тежката храна може да стимулират мозъците ни така, че да останем будни през цялата нощ, пише obekti.bg.
Силните светлини и ярките екрани могат да попречат на съня заради потискането на мелатонина, хормонът, който ни кар…